健康にとって大事な睡眠。 しかし、今の季節は「寒くてなかなか眠れない」「朝が寒くて起きるのが億劫」など、多くの人が睡眠にさまざまな悩みを抱えています。実は、日本人は先進国を中心とした３３か国の調査で睡眠時間が一番短いそうです。しかも、冬は様々な原因で睡眠の質が落ちてしまう恐れがあるのだとか。慢性的な睡眠不足は、肥満・生活習慣病・うつ病・認知症のリスクを高めてしまいます。
さらに、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなるというデータも。 そこで今回は、寒い冬でもぐっすり眠れる快眠法を専門医に教えてもらいます。
●冬の睡眠のお悩み（１）「寝つきが悪い」
●冬の体内時計リセット法
●冬の睡眠のお悩み（２）「寒くて眠れない」
●眠りに適した室温は？
●コタツで眠ると風邪をひくのはなぜ？
●冬の朝でもスッキリ起きる！お手軽快眠レシピ
1/11 (日) 7:00 ～ 7:30 (30分) ＴＢＳ(Ch.6)
番組情報：健康カプセル！ゲンキの時間【寒い夜でも翌朝スッキリ！冬のぐっすり快眠法】
