肩周辺の筋肉が固くなり、血流が悪くなっていると、さまざまな肩のトラブルが起こりやすくなる。肩こりを防ぎ、健康な肩を保つポイントは、よい姿勢を保ち、肩周りの縮んだ筋肉をストレッチで伸ばし、筋トレを行うこと。このとき重要なのが、首、肩、背中に広がる大きな筋肉・僧帽筋だ。僧帽筋の上部、中部、下部のそれぞれに対して行う効果的なストレッチと筋トレを紹介。運動のコツや注意点も実際の動きに即して解説する。
8/20 (水) 20:30 ～ 20:45 (15分) ＮＨＫＥテレ(Ch.2)
番組情報：きょうの健康 すっきり解消！肩の痛み「「肩の荷が下りる」筋トレ・ストレッチ」
