日本人の睡眠時間は過去２０年間にわたって減少している。睡眠不足が借金のように積み重なり「睡眠負債」になると、糖尿病や高血圧などの生活習慣病やうつ病などの精神疾患のほか、近年では認知症の発症リスクを高めると指摘されている。睡眠負債を減らすには、睡眠と覚醒のリズムを見直して睡眠時間を増やすこと、生活が「夜型傾向」になっている人は、太陽の光をうまく利用して「朝型傾向」に変えるといった方法がある。
3月31日(日) 1:50～2:05 (15分) NHKEテレ
番組情報：きょうの健康 すっきり解消！睡眠の悩み「返上！“睡眠負債”」
