「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝起きた時にボーっとする」など、多くの人が抱える睡眠の悩み。 睡眠に問題があると、昼間のパフォーマンスが落ちるだけでなく、心臓病や脳卒中、認知症のリスクが高くなってしまうそうです。 そこで今回は、最新の睡眠研究に基づいた簡単にできる快眠法などを教えてもらいます。
●レム睡眠とノンレム睡眠とは？
●最新研究～寝つきが悪くなるメカニズム～
●ぐっすり眠れる方法(1)スマホはどう使えばいい？
●ぐっすり眠れる方法(2)部屋の明るさは？
●ぐっすり眠れる方法(3)エアコンは何度がベスト？
●ぐっすり眠れる方法(4)靴下履いたまま寝るのはOK？
●ぐっすり眠れる方法(5)昼寝はするべき？しないべき？
●ぐっすり眠れる方法(6)コーヒーは何時まで？
●夜ぐっすり眠るために！オススメの日中の行動
10/20 (日) 7:00 ～ 7:30 (30分) ＴＢＳ(Ch.6)
番組情報：健康カプセル！ゲンキの時間 寝つきが悪い夜中に起きる 睡眠の悩み最新研究で改善
