加齢に伴い筋肉が衰えるが、とくに顕著なのは下半身の筋肉。歩くことがむずかしくなり活動能力が低下、ロコモになると、将来要介護や寝たきりになる恐れも。言い換えれば下半身を鍛えれば、効率的に筋肉のやせの対策ができる。お勧めはスクワット。下肢が衰えてロコモになっていないかどうかをテストし、自分の状態に応じたレベルのスクワットをすることがカギ。日常生活のさまざまな動作も利用してスクワットに置き換えるとよい。
8/20 (火) 12:00 ～ 12:15 (15分) ＮＨＫＥテレ(Ch.2)
番組情報：きょうの健康 目的別“筋トレ”決定版！「筋肉のやせ対策」
